Las cenas navideñas, posadas y brindis de fin de año suelen ir acompañadas de excesos en comida, bebidas y falta de descanso. Para personas con diabetes tipo 2 o hipertensión arterial, estos descuidos pueden causar descompensaciones peligrosas. Pero con un poco de conciencia y buenos hábitos, es posible celebrar con alegría y seguridad.
A continuación, te compartimos 10 consejos esenciales para mantener el equilibrio entre el sabor, la tradición y tu bienestar:
✅ 10 Tips para prevenir descompensaciones en fiestas si tienes hipertensión o diabetes
-
No llegues con hambre a las cenas 🍽️
Come algo saludable antes de salir, como una fruta o yogurt bajo en azúcar. Esto evita que te excedas en las porciones al llegar con el estómago vacío. -
Modera los carbohidratos 🥖🍰
Prefiere ensaladas frescas, carnes magras y guarniciones sin azúcar añadida. Cuidado con los tamales, pastas y postres tradicionales. -
Evita bebidas azucaradas y alcohol en exceso 🧃🍷
Sustituye refrescos por agua natural con limón o infusiones sin azúcar. El alcohol puede interferir con medicamentos y alterar la presión o el azúcar en sangre. -
Lleva tu propio platillo saludable 🥗
Si eres invitado, prepara una opción ligera que sepas que puedes comer sin riesgo. Así no dependerás de lo que sirvan. -
Mide tus niveles regularmente 📉
Usa tu glucómetro o tensiómetro antes y después de las comidas importantes. Llevar un control te permite reaccionar a tiempo ante cualquier cambio. -
No olvides tu tratamiento 💊
Las fiestas no son excusa para suspender tus medicamentos. Pon recordatorios si es necesario y tenlos siempre contigo. -
Realiza actividad física ligera 🏃♂️
Caminar después de cenar ayuda a estabilizar el azúcar y la presión. Además, mejora la digestión y el descanso. -
Duerme bien 😴
El descanso es clave para el equilibrio hormonal y la salud cardiovascular. Evita desvelarte todos los días. -
Evita el estrés navideño 😮💨
Las emociones influyen en tu presión arterial y niveles de glucosa. Respira profundo, organiza tu tiempo y pide apoyo si lo necesitas. -
Consulta a tu médico antes de la temporada festiva 🩺
Una revisión general y ajuste en tu tratamiento si es necesario, puede darte mayor tranquilidad para disfrutar de las fiestas.
🛒 Productos recomendados de Farmacias San Jorge
En nuestra tienda en línea puedes encontrar todo lo que necesitas para disfrutar unas fiestas tranquilas y saludables:
-
Tensiómetros digitales y glucómetros portátiles
-
Suplementos de magnesio, omega 3 y vitamina D
-
Jarabes sin azúcar para tos y resfriado
-
Pastilleros, kits de viaje y botiquines navideños
Además, contamos con entrega local, nacional y en sucursal para que tu salud esté siempre al alcance.
🎉 En estas fiestas… cuida tu salud y celebra con tranquilidad
En Farmacias San Jorge, nos importa tu bienestar en todo momento del año, y diciembre no es la excepción. La prevención, el control y la conciencia son las mejores recetas para disfrutar sin poner en riesgo tu salud.
¡Vive queriéndote y recuerda que prevenir es la receta! 💖