🧠 Cuidado de la salud mental: regula tu sistema nervioso y baja la presión emocional ❤️
La salud mental no es solo “no estar triste”. Es equilibrio, regulación emocional y bienestar diario. En temporadas de alta carga emocional —cambios de clima, fechas especiales o periodos de presión laboral— nuestro sistema nervioso puede desajustarse.
Y aquí entran en juego dos protagonistas clave: la dopamina y la oxitocina.
Entender cómo funcionan puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes para cuidar tu salud mental y fortalecer tu equilibrio emocional.
🧬 Dopamina vs Oxitocina: ¿qué papel juegan en tu bienestar?
🔥 Dopamina: el placer inmediato
La dopamina es la hormona del “subidón”. Se activa cuando:
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Recibes un mensaje esperado 💬
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Obtienes reconocimiento 👍
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Logras una meta 🎯
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Comes algo muy dulce 🍫
Es una hormona de recompensa y motivación. El problema aparece cuando vivimos buscando estímulos constantes. Esto puede generar:
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Ansiedad
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Estrés acumulado
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Irritabilidad
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Sensación de vacío después del “pico”
Demasiada dopamina sin equilibrio puede mantener al sistema nervioso en estado de alerta constante.
🤍 Oxitocina: vínculo, calma y regulación emocional
La oxitocina es la hormona del abrazo, la conexión y la tranquilidad. Se libera cuando:
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Compartes tiempo de calidad con alguien ❤️
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Practicas gratitud
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Descansas profundamente 😴
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Te sientes acompañado
Ayuda a regular el sistema nervioso, reducir la tensión emocional y fomentar la estabilidad interior.
En momentos de presión emocional o fechas cargadas de expectativas, nuestro cuerpo necesita más oxitocina y menos sobreestimulación dopaminérgica.
🧘 Cómo regular tu sistema nervioso en momentos de estrés
El cuidado de la salud mental comienza con acciones prácticas y sostenibles:
🌿 1. Apoya tu sistema nervioso con nutrientes clave
Algunas vitaminas y minerales son fundamentales para la función neurológica:
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Complejo B (especialmente B12)
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Magnesio
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Zinc
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GABA
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Extractos naturales calmantes
En Farmacias San Jorge puedes encontrar opciones de apoyo nutricional como:
💊 Tiaminal Trivalente B12 (30 cápsulas)
Apoya la función del sistema nervioso y ayuda a mantener niveles adecuados de energía mental.
💊 Citrato de Magnesio con Zinc (60 tabletas)
El magnesio contribuye a la relajación muscular y nerviosa, mientras el zinc participa en funciones cognitivas.
💊 Viplena (60 tabletas)
Suplemento alimenticio diseñado para apoyar el equilibrio emocional y el bienestar general.
💊 Gomore Gomitas Zzz con GABA (90 g)
Apoyo nocturno para favorecer el descanso y ayudar a conciliar el sueño de forma natural.
Estos productos no sustituyen tratamiento médico, pero pueden ser aliados dentro de un enfoque integral de bienestar.
😴 Dormir mejor: clave para tu salud mental
El descanso regula hormonas, mejora la concentración y reduce la reactividad emocional.salud mental
Si tienes dificultades para dormir:
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Reduce pantallas antes de acostarte 📵
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Practica respiración profunda
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Mantén horarios regulares
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Considera apoyo natural para el descanso
Dormir bien no es lujo, es necesidad.
💡 Estrategias prácticas para aumentar la oxitocina
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Abrazar a alguien querido 🤗
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Practicar meditación guiada 🧘
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Salir a caminar al aire libre 🌤
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Limitar redes sociales por unas horas
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Escuchar música relajante 🎵
Pequeñas acciones repetidas generan grandes cambios.
❓ Preguntas frecuentes sobre salud mental y suplementos
¿Los suplementos reemplazan terapia o consulta médica?
No. Son un apoyo nutricional complementario.
¿Cuánto tiempo tardan en notarse efectos?
Depende del organismo y constancia. Siempre es recomendable orientación profesional.
¿Se pueden combinar entre sí?
Es importante revisar indicaciones y consultar con un profesional de la salud.
🛒 Tu bienestar empieza con decisiones conscientes
En la tienda en línea de Farmacias San Jorge encontrarás suplementos y productos diseñados para apoyar tu salud mental, tu sistema nervioso y tu descanso.
Porque cuidar tu mente es cuidar tu vida.
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La salud mental se construye día a día. Regular tu sistema nervioso, apoyar tu nutrición y elegir hábitos conscientes puede marcar una gran diferencia.
En Farmacias San Jorge estamos comprometidos con tu bienestar integral.
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¡Vive queriéndote y recuerda que prevenir es la receta!