En esta publicación, te explicaremos qué es la hipertensión, cómo afecta a tu salud y te brindaremos 10 recomendaciones para mitigar sus efectos. Queremos que tomes las riendas de tu bienestar, y en Farmacias San Jorge, contamos con productos que te ayudarán a mantener tu salud cardiovascular en óptimas condiciones.
¿Qué es la hipertensión?
La hipertensión es una condición en la que la fuerza con la que la sangre circula por las arterias es demasiado alta. Esta presión elevada puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y forzar al corazón a trabajar más de lo necesario. Normalmente, se considera que una persona tiene hipertensión cuando su presión arterial es superior a 140/90 mmHg.Es importante que sepas que la hipertensión a menudo no presenta síntomas claros, por lo que es esencial monitorear tu presión regularmente. Sin embargo, algunos de los síntomas más comunes pueden incluir dolor de cabeza, mareos, fatiga y problemas de visión.
¿Cuáles son los efectos de la hipertensión?
Si no se trata, la hipertensión puede tener consecuencias graves para tu salud. Entre las complicaciones más comunes están:
- Enfermedad cardíaca
- Insuficiencia renal
- Derrame cerebral
- Daño ocular
Por ello, es vital que busques tratamiento y sigas un estilo de vida saludable para evitar complicaciones. A continuación, te compartimos 10 recomendaciones prácticas que pueden ayudarte a mantener tu presión arterial bajo control.
10 Recomendaciones para Controlar la Hipertensión
1. Mantén una dieta equilibrada
Una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros y baja en grasas saturadas es clave para mantener tu presión bajo control. La dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) es una excelente opción para reducir la presión arterial.
2. Reduce el consumo de sal
El exceso de sodio es uno de los principales factores que contribuyen a la hipertensión. Evita alimentos procesados y opta por hierbas y especias para sazonar tus comidas.
3. Realiza actividad física regularmente
El ejercicio regular no solo te ayuda a bajar de peso, sino que también fortalece el corazón. Caminar, nadar o practicar yoga al menos 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
4. Controla tu peso
El sobrepeso es un factor de riesgo significativo para la hipertensión. Perder solo unos kilos puede tener un impacto positivo en tu presión arterial.
5. Evita el consumo excesivo de alcohol
Beber alcohol en exceso puede aumentar tu presión arterial. Limita el consumo a una copa al día para las mujeres y dos copas al día para los hombres.
6. Deja de fumar
El tabaco eleva temporalmente tu presión arterial y daña tus arterias. Al dejar de fumar, mejorarás tu salud cardiovascular de inmediato.
7. Monitorea tu presión arterial en casa
Tener un monitor de presión arterial en casa te permitirá seguir de cerca tu presión arterial y asegurarte de que se mantenga en niveles adecuados. En nuestra farmacia en línea, puedes encontrar monitores digitales de alta calidad a buen precio.
8. Gestiona el estrés
El estrés prolongado puede contribuir a un aumento de la presión arterial. Practicar técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o yoga puede ayudarte a mantener la calma.
9. Duerme lo suficiente
El descanso es vital para mantener la salud cardiovascular. Intenta dormir entre 7 y 8 horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere adecuadamente.
10. Consulta a tu médico regularmente
No olvides realizar chequeos regulares con tu médico para ajustar cualquier tratamiento necesario y asegurarte de que tu presión se mantenga bajo control.
Productos recomendados para cuidar tu salud cardiovascular
En Farmacias San Jorge nos preocupamos por tu bienestar y contamos con una amplia gama de productos que pueden ayudarte a controlar la hipertensión:- Suplementos para el corazón: Ayudan a mantener el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Omega 3: Un excelente aliado para reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.
- Monitores digitales de presión arterial: Ideales para monitorear tu presión desde casa.
- Medicamentos antihipertensivos: Si ya estás bajo tratamiento, ofrecemos las mejores marcas a precios competitivos.
En Farmacias San Jorge, estamos comprometidos con tu salud y llevar una vida plena. No dudes en explorar nuestro catálogo de productos y aprovechar nuestras promociones especiales. ¡Vive queriéndote y recuerda que prevenir es la receta!